더 바디 쇼 ~ 뱃살빼는 운동

노출의 계절이 다가오다 보니

정말이지 배살이 어찌나 공공의 적이되는지요 .....

이노무 뱃살이 그동안 정이 들어서 빠질 생각을 안하더라고요

이젠 아쉬워도 헤어져야 할시간 !!

그간의 정은 모두 잊어버리겠다!!

굳게 결심하고 좋은 방법을 찾고 있던 중 ~

더 바디쇼에서 아주  좋은 운동법을 알려주어서

땀 뻘뻘 흘리며 열공을 했답니다 ^^

 

 

 

 

먼저 아랫뱃살 빼는 동작 !

시선은 정면

뛰어올라 다리 위치를 좌우로 바꾸는 동작 입니다

이거 따라해봤는데 잘못하면 무릎이 아플수있으니

뛰어올랐다가 다리위치 바꿀때 무릎을 잘 구부려주어야 겠더라고요

 

 

 

 

밥만 먹으면 튀어나오는 윗뱃살 ~

정말 미워도 ~ 너무 미워요 ~

불규칙한 식습관과 잦은 음주 ~

스트레스가 원인이라고 하는데

저는 1번과 3번에 해당한답니다

미운 윗뱃살도 운동으로 뺄 수있다고 하니

시간만 나면 집에서 운동을 해야 겠어요  

 

 

 

 

먼저 허리에 양손을 올린후

양발을 어깨너비로 벌립니다

 

 

 

 

상체를 허리까지 숙인 뒤

왼쪽에서 오른쪽으로 크게 돌리기~

 

 

 

 

다시 상체를 오른쪽에서 왼쪽으로크게 돌리기

이거 씨스타 "터치마이 바디" 란 노래에서 나왔던 안무동작 같네요 ㅎㅎ

 

 

 

 

은근 빼기 어려운 옆구리 살 ~

 

 

 

500mm생수병에 물을 담아  준비 합니다

양발을 어깨너비보다 살짝 크게 벌린 후

왼쪽 무릎을 구부리고

오른쪽 다리는 쭉 폅니다.

 

 

 

 

왼팔은 땅을 짚고 물병을 든 오른팔은

하늘 위로 올립니다

 

 

 

 

밥을 있는대로 많이 먹고 운동하면

배가 아파서 자꾸 멈추게 되니

식사후 2~3시간 후에 운동을 하는것이 좋더라고요

식사 절제와 운동을 병행하는것이

가장 안전하게 뱃살을 빼는 방법 같아요.

하루이틀만에 끌낼 일이 아니라

오랫동안 꾸준히 해야 할 방법이 아닌가 싶네요 ~

더바디쇼란 프로그램 너무 유익한것 같아요 ~