건강한 식습관을 위하여

 

- 건강한 식습관을 위하여-

 

요즘들어 위장기능이 많이 떨어진것 같아

혹시 큰 병이 생긴것이 아닌가 걱정이 되어 병원을 찾았습니다

아무 이상이 없는데 역류성 식도염 증상이 보인다고 하더군요

그래서 약을 지어 오긴 했는데 빨리 회복되는 느낌이 없더라고요

그래서  많은 방법을 찾아보다가 알게 된 내용인데

식사후에 이것만 잘 지키면 약을 먹지 않고도

식도염 같은 병이 오지 않을 것 같았습니다

그럼 함께 공유해 보려 합니다

 

 

 

1 식사 후에 바로 과일을 먹지 말것

 

대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면

소화가 잘 될것이라고 생각해서 식후에 과일을 먹는데요

사실 밥이 들어간 후 과일을 먹게 되면

제일 위에서 부터 산화가 되어 뱃속이 부풀어 오른다고 합니다

과일 속에 포함된 단당류 물질이 위속에 정체되고 효소로 인해

뱃속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 되므로  

밥을 먹기전이나 밥 먹고 2시간을 띄어서

간식으로 먹는게 좋다고 하네요

 

 

 

 

 

2. 식후에 담배를 피우지 않을것

담배는 식후가 아니라 언제든 피우면 좋지 않은데

특히 식후에는 위장의 연동운동이 늘어나고

혈액순환이 빨라진다고 합니다

그렇기 때문에 인체가 빨아들이는

능력또한 늘어나서 담배 연기속에

들어있는 유독 물질이 더 많이 인체내에 흡수되어

몸에 해를 끼친다고 하네요

 

 

 

 

3.식사후 바로 잠을 자지 말것

 

이건 제 생활 습관인데요

제가 밥먹고 10분후 누워서 텔레비젼 보는 습관이 있는데

거기에서 식도염이라는 안좋은 병이 생긴것이더라고요

식사후에는 바로 잠을 자면 음식물이 위장내에 머무르는 시간이 길어져서

소화흡수에 지장을 초래한다고 합니다

그리고 위장병이 쉽게 발생하므로 주의를 요한다고 하네요

 

 

 

 

 

 

 

4.식사후 목욕을 하지말것

식사후에 바로 목욕을 할 경우

소화기 계통에 있는 피가 줄어든다고 합니다

그래서 음식물의 소화 흠수에 지장이 생긴다고하네요

밥먹고 바로 샤워를 한다거나  목욕을 하지 말아야 겠어요

 

 

 

 

5.식사후에 차를 마시지 말것

 

저는 밥먹고 커피한잔 마셔야

식사가 비로서 끝난다고 생각했는데

찻잎에 타닌이 많이 들어있기 때문에  

타닌이 음식물의 단백질과 결합해

소화하기 힘든 응고물을 만든다고 합니다

아.....지켜야 할게 너무 많네요 

 

 

 

 

 

 

6, 식사후 많이 걷지 말것

식사후에 복강내에 들어있는 소화기 계통으로

피가 몰려 음식물의 소화흡수를 돕는데요

식사후 많이 걸으면 소화기 계통에 있던 피가

사지로 몰려가기 때문에 음식물 소화 흡수에 지장이 생긴다고 합니다

 

저는 밥먹고 걷기운동을 하여고  했는데

적당히 산책정도로만 걸어야 될것 같아요

 

 

 

 

7. 식사후에 허리띠를 풀지 말것

식사후에 배가부르기 때문에 허리띠를 풀어버리는

사람들이 있는 데 좋지 못한 습관이라고 합니다

식사후에 허리띠를 풀자마자 복강내의 압력이 떨어지면서

소화기간의 활동이 증가되고 인대에 미치는 영향이 커져

위하수와 장패색이 발생할 수 있다고 하네요

가끔은 먹다가 배부르면 허리띠 풀고 먹는데

절대 그러지 말아야 겠어요 ㅎㅎㅎ

조금 힘들더라도 나쁘다는것은 하지말고

좋은것만 잘 지키는게  좋겠죠?

건강하게 되는 그날까지

아자아자 홧팅!